Тренирайте и през бременността!

Вие сте бременна! Честито! Предстоят ви най-прекрасните месеци до срещата с вашето бебе. Но това не означава да скръстите крака и просто да чакате. Все пак трябва да сте във форма за най-дългоочакваната среща. Както не важи правилото „ям за двама“, така и не е актуално „сега трябва да си почивам, че после…“. Добрата физическа подготовка ще се отрази добре на тонуса ви през бременността и ще ви е в полза при възстановяването след раждането.

Разбира се, не трябва да се спортува със същия интензитет и натоварване както преди, но може да се концентрирате на различните мускулни групи в отделни дни и да се съобразявате напълно с вашето лично настроение и желание.

Тук ще ви запознаем с Доктор Кати, чиито клипове с тренировки за бременни в YouTube са едни от най-гледаните и това не е случайно. Тя ще ви стимулира с прости и ефективни упражнения и ще ви стимулира най-вече с това, че лично тя ги изпълнява бременна! Някои от клиповете я показват да тренира доста енергично в 8-ия месец от бременността!

Затова не търсете оправдания (освен ако няма медицински противопоказания) и се залавяйте за работа. Намерете вашия ритъм и интензитет и не се стремете непременно на 100% да спазвате нейните повторения за единица време.

Загряване

Преди всяка тренировка загрявайте непременно! Така организмът ви ще се подготви за по-сериозните занимания, мускулите ще са „затоплени“ и вероятността от травми намалена.

Гръб и дупе

Бицепс и крака

Трицепс и гърди

Рамене и странични коремни мускули

Преди да започнете с упраженията се посъветвайте със следящия бременността ви лекар.

текст: Всичко за детето 

Още статии за спорт през бременността: Спорт по време на бременност 

About LadyDiDi

Mommy to a little princess since 30th April 2011 * Restless soul with colourful thoughts * Bulgarian living in the UK *

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Промяна )

Connecting to %s

%d bloggers like this: